Podczas obchodów Dnia Jogi w Koszalinie przygotowaliśmy dla Ciebie wyjątkowe warsztaty prowadzone przez praktyków z wieloletnim doświadczeniem. Skorzystaj z okazji, aby zrozumieć jak działa stres i odzyskać wpływ na swoje emocje. Poznaj techniki pracy z ciałem i umysłem, które pomogą Ci w codziennym życiu.
Jak odkryć głębszy wymiar jogi i wykorzystać jej mądrość w codziennym życiu?
Dla wielu osób joga kojarzy się przede wszystkim z ćwiczeniami poprawiającymi sprawność, elastyczność i samopoczucie. Jednak tradycyjna joga jest czymś znacznie więcej. To kompletny system rozwoju człowieka, obejmujący ciało, umysł i świadomość, który od tysięcy lat pomaga odnaleźć wewnętrzną równowagę oraz głębsze zrozumienie siebie. Podczas warsztatów spojrzymy na jogę z szerszej perspektywy. Poznamy jej filozoficzne podstawy oraz dowiemy się, dlaczego starożytni mistrzowie postrzegali ją jako drogę prowadzącą do odkrycia własnej natury i prawdziwej tożsamości. Porozmawiamy o tym, jak zasady jogi można zastosować w codziennym życiu, aby żyć bardziej świadomie, harmonijnie i w zgodzie ze sobą.
Warsztaty będą miały również wymiar praktyczny. Uczestnicy wezmą udział w medytacji z pranajamą Gauranga, łączącej świadomy oddech z mantrą, co pomaga wyciszyć umysł, poprawić koncentrację i doświadczyć głębokiego wewnętrznego spokoju. Spotkanie zakończy wspólna medytacja w śpiewie, czyli kirtan. Ta tradycyjna praktyka jogiczna pozwala doświadczyć mocy mantry, radości wspólnego śpiewu oraz atmosfery jedności i wewnętrznego odprężenia.
Warsztaty są przeznaczone zarówno dla osób początkujących, jak i tych, które od lat interesują się jogą i chcą odkryć jej głębszy wymiar. To okazja, by nie tylko poznać jogę, ale także jej doświadczyć.
Serdecznie zapraszam,
Katarzyna Kędzierska
Instruktor jogi i medytacji
Jak pogłębić praktykę jogi, aby mieć więcej energii, równowagi oraz lekkości na co dzień?
Często skupiamy się na samej praktyce jogi, medytacji czy pranajamy, zapominając, że ich efekty są ściśle związane z tym, jak żyjemy na co dzień. To, co jemy, jak odpoczywamy, jak wygląda nasz rytm dnia i w jaki sposób reagujemy na stres, wpływa na nasze samopoczucie, poziom energii oraz jakość praktyki.
Wykład „Sekrety Ayurvedy dla joginów” pokazuje, jak Ayurveda może stać się naturalnym wsparciem dla osób praktykujących jogę i poszukujących większej harmonii między ciałem, umysłem i codziennym życiem. To praktyczna wiedza, która pomaga lepiej zrozumieć siebie i świadomie wspierać własne zdrowie. Podczas wykładu uczestnicy dowiedzą się, jak rozpoznać swoją konstytucję ayurvedyczną i wykorzystać tę wiedzę w praktyce jogi. Poznają znaczenie Agni – wewnętrznego ognia trawiennego uznawanego w Ayurvedzie za fundament zdrowia i witalności. Dowiedzą się również, jakie nawyki, pokarmy i codzienne rytuały wspierają energię, koncentrację, regenerację oraz dobre samopoczucie.
Wykład pokazuje także, jak połączyć mądrość jogi i Ayurvedy w spójny styl życia. Uczestnicy poznają proste rozwiązania, które można wdrożyć od razu: świadome wybory żywieniowe, wspierające rytuały dnia, praktyki pomagające zachować równowagę oraz sposoby wzmacniania efektów jogi, medytacji i pranajamy poza matą. Wykład jest idealny dla osób praktykujących jogę, medytację lub pranajamę, a także dla wszystkich zainteresowanych holistycznym podejściem do zdrowia. Dla tych, którzy chcą lepiej zrozumieć potrzeby swojego organizmu, odzyskać więcej energii, poprawić samopoczucie i czerpać jeszcze większe korzyści ze swojej praktyki.
Serdecznie zapraszam,
Dorota Ciźla
Instruktor medytacji, jogi, dietetyk i praktyk Ayurvedy
Jak odzyskać spokój, energię i radość w codziennym życiu?
Często żyjemy tak, jakby dbanie o siebie było czymś dodatkowym — czymś, na co można pozwolić sobie dopiero wtedy, gdy wszystkie obowiązki zostaną wykonane. Najpierw praca, dom, szkoła, dzieci, terminy, zaległości, leczenie, wiadomości i potrzeby innych. Dopiero potem, jeśli zostanie czas, my sami.
Warsztat „Zadbaj o siebie w pełni” pokazuje, że troska o siebie nie jest luksusem ani egoizmem. Jest podstawą zdrowia, odporności psychicznej i dobrego funkcjonowania. Nie oznacza wielkiej rewolucji, ale codzienne uczenie się kontaktu z ciałem, emocjami, potrzebami i własnym rytmem.
Podczas warsztatu uczestnicy dowiedzą się, jak stres zapisuje się w ciele, dlaczego zmęczenie, napięcie, drażliwość czy brak radości są ważnymi sygnałami, a nie „słabością”. Poznają też praktyczne sposoby powrotu do równowagi: krótkie ćwiczenia oddechowe, mikronawyki regeneracyjne, pracę z uważnością, pytania pogłębiające samoświadomość oraz proste sposoby zauważania tego, co wzmacnia i daje radość.
Warsztat inspirowany jest książką „Zadbaj o siebie w pełni” oraz Psychosomatycznym Programem Profilaktycznym HARI, który pokazuje człowieka jako całość: ciało, emocje, myśli, relacje, styl życia i poczucie sensu. Uczestnicy zobaczą, że dbanie o siebie nie musi zaczynać się od radykalnej zmiany. Może zacząć się od jednego spokojniejszego oddechu, jednej łagodniejszej myśli, jednego świadomego posiłku, krótkiego spaceru, rozmowy albo decyzji: „dziś potraktuję siebie z większą troską”.
Warsztat jest idealny dla osób, które czują zmęczenie, przeciążenie, napięcie, brak radości lub trudność w odpoczynku. Dla tych, którzy dużo dają innym, ale rzadko zatrzymują się przy sobie. Dla pracowników firm, nauczycieli, rodziców, studentów, młodzieży, pacjentów oraz wszystkich, którzy chcą nauczyć się dbać o siebie łagodniej, mądrzej i bardziej świadomie.
Serdecznie zapraszam,
Magdalena Cieśla
dr n. med. i n. o zdr.
Czy podejmiesz wyzwanie trzech dni jogi w naturze?
Zapraszamy na wyjątkowe spotkania z Hatha Jogą na świeżym powietrzu, podczas których będziemy mogli zwolnić tempo, odetchnąć pełniej i doświadczyć harmonii płynącej z kontaktu z naturą. Praktyka jogi na łonie przyrody daje szczególne doświadczenie. Szum drzew, śpiew ptaków, świeże powietrze i naturalne otoczenie pomagają wyciszyć umysł, rozluźnić ciało i głębiej odczuć obecność chwili. To doskonała okazja, aby oderwać się od codziennych obowiązków i poświęcić czas własnemu zdrowiu, regeneracji oraz wewnętrznej równowadze.
Przez trzy dni będziemy wspólnie praktykować Hatha Jogę w przyjaznej i otwartej atmosferze. Zajęcia zostały przygotowane zarówno dla osób stawiających pierwsze kroki na ścieżce jogi, jak i dla tych, którzy praktykują od lat. Każdy będzie mógł uczestniczyć w praktyce dostosowanej do swoich możliwości i potrzeb. To nie tylko okazja do ruchu i relaksu, ale także do spotkania z ludźmi o podobnych zainteresowaniach, wspólnego celebrowania Dni Jogi oraz doświadczenia radości płynącej z bycia razem. Chcemy stworzyć przestrzeń, w której każdy poczuje się swobodnie, niezależnie od wieku, sprawności czy wcześniejszych doświadczeń z jogą.
Zapraszamy wszystkich, którzy chcą zadbać o swoje ciało i umysł, spędzić wartościowy czas w otoczeniu natury oraz doświadczyć dobroczynnego wpływu Hatha Jogi praktykowanej pod gołym niebem. Wystarczy zabrać matę, wygodny strój i otwartość na nowe doświadczenia. Do zobaczenia w ogrodzie przy Bibliotece Koszalińskiej!
Serdecznie zapraszam,
Katarzyna Miksa
Instruktor Jogi
Czujesz, że stres odbiera Ci oddech, a zamiast energii masz już tylko zmęczenie? Przyjdź na nasze warsztaty i naucz się żyć w zgodzie ze swoją naturą.
Badaczka · Autorka · Twórczyni programów mind-body
Badaczka, pisarka i autorka integracyjnych modeli zdrowia psychicznego, łączących neurobiologię, psychosomatykę oraz podejście mind-body medicine. Jest twórczynią programu HARI (Health–Awareness–Relationship–Integration) – systemu pracy z człowiekiem opartego na czterech filarach: zdrowiu, umyśle, relacjach i sensie. Prezes Fundacji Life Balance, redaktor naczelna ogólnopolskiego dwumiesięcznika „Żyj naturalnie”. Podczas obchodów Dnia Jogi w Koszalinie będzie prowadziła warsztaty ZADBAJ O SIEBIE W PEŁNI.
Nauczycielka medytacji, jogi oraz Ayurvedy
Od ponad 30 lat praktykuje i naucza medytacji, jogi oraz Ayurvedy, która fascynuje ją od najmłodszych lat. Dietetyk, instruktorka ćwiczeń psychofizycznych, medytacji, pranayamy i hatha jogi, autorka artykułów publikowanych w czasopiśmie „Żyj Naturalnie” oraz organizatorka weekendów zdrowotnych. Nieustannie pogłębia swoją wiedzę, czerpiąc zarówno z klasycznych tekstów wedyjskich, jak i wieloletniej praktyki pracy z ludźmi. Żona i mama dwójki dorosłych dzieci. W swojej działalności dzieli się wiedzą Bhakti Jogi i Ayurvedy, zachęcając do odnajdywania równowagi, prostoty i głębszego sensu w codziennym życiu. Podczas obchodów Dnia Jogi w Koszalinie będzie prowadziła warsztaty SEKRETY AYURVEDY DLA JOGINÓW.
Nauczycielka medytacji oraz filozofii Jogi, masażystka i naturoterapeutka
Od ponad 30 lat praktykuje medytację i podąża ścieżką jogi, którą traktuje nie tylko jako przedmiot studiów, lecz także sposób życia. Masażystka, naturoterapeutka i wykładowczyni, od lat dzieli się wiedzą na temat medytacji, rozwoju wewnętrznego i filozofii jogi. W swojej pracy łączy doświadczenie zawodowe z holistycznym spojrzeniem na człowieka, dostrzegając ścisły związek między kondycją ciała, stanem umysłu i równowagą emocjonalną. Szczególnie bliska jest jej praca wspierająca dobrostan psychiczny oraz rozwijanie wewnętrznej harmonii. Wierzy, że zdrowe ciało i spokojny umysł tworzą fundament pełniejszego i bardziej świadomego życia.Podczas obchodów Dnia Jogi w Koszalinie będzie prowadziła warsztaty JOGA: COŚ WIĘCEJ NIŻ ĆWICZENIA.
Nauczycielka Jogi i Pranayamy
Przez poszukiwanie sposobu na "odstresowanie" i głębszego sensu życia w 2008 r wybrała ścieżkę jogi i medytacji. Od tamtej pory zaczęła rozszerzać horyzonty na temat współistnienia zdrowia ciała, umysłu, emocji nie tylko w nurtach wiedzy naukowej, ale głównie z mądrości jogicznej. Od czternastu lat rowadzi zajęcia jogi, medytacji, oddechu. Ceni indywidualne podejście do potrzeb każdego człowieka, stąd zajęcia prowadzi z uważnością, by być przy sobie, z oddechem, z uśmiechem. Uwielbia przebywać i spacerować na łonie natury, gdzie nigdy nie kończy się nad nią zachwycać i skąd wraca jak nowo narodzona. Wiatru w skrzydła dodaje jej jazda na rowerze. Ceni piękno w różnych jego przejawach. Na co dzień z wdzięcznością towarzyszy swojej wspaniałej córce w jej już nastoletnim etapie życia. Podczas obchodów Dnia Jogi w Koszalinie będzie prowadziła warsztaty JOGA W PARKU.
